Thứ Bảy, Tháng Mười Hai 3, 2022
HomeChăm sóc daPilates là gì mà người người nhà nhà đều rủ nhau đi...

Pilates là gì mà người người nhà nhà đều rủ nhau đi tập?

Rate this post

tập pilates
Đang ngày một trở thành trào lưu, người người nhà nhà đổ xô đi tập Pilates. Vậy
 tập Pilates
là gì? Cùng Đẹp365 giải mã sức hút từ các bài tập thể thao này ngay dưới đây nhé.

Pilates là môn thể thao như thế nào?

Pilates là bộ môn được phát triển mạnh mẽ bởi Joseph Pilates với tác dụng cốt lõi là cải thiện và bảo vệ vùng lưng dưới, giúp vóc dáng bạn săn chắc và hoàn hảo hơn. Bộ môn tác động chủ yếu vào phần dưới, bao gồm các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, bài tập cho eo thon, hay kích thích tăng kích thước vòng 3.

tập pilates

Các bài tập Pilates chủ yếu tập trung vào phần lưng dưới (Nguồn: Pinterest)

Ban đầu, phương pháp này được thiết kế dành riêng cho các cựu chiến binh để giúp họ hồi phục tinh thần lẫn thể xác sau khi chiến tranh thế chiến thứ nhất. Tập pilates vừa giúp bạn cải thiện cơ bắp mà còn mang lại cảm giác tuyệt vời sau mỗi lần mệt mỏi, tăng ý chí, sự linh hoạt, suy nghĩ tích cực hơn và hỗ trợ cho vóc dáng ngày càng cân đối.

Các bài tập Pilates có thể tập trên thảm như Yoga hoặc cùng lúc kết hợp với các máy móc. Điều này có thể khá khó khăn với người mới bắt đầu, nhưng khi cơ thể bắt đầu quen và thích ứng với các bài tập thì bạn sẽ yêu thích nó nhiều hơn.

3 công dụng tốt nhất mà tập pilates mang lại cho bạn

#1 Điều trị được các chứng bệnh đau lưng

Lưng có thể được xem là một trong những bộ phận chịu tổn thương nhiều nhất bởi các chấn thương thường xảy ra tại vùng lưng, nhức mỏi, đau lưng dưới. Việc tập pilates lâu dài có thể loại bỏ được các vấn đề khó chịu ở lưng.

Pilates có thể điều trị được chứng đau lưng (Nguồn: Pinterest)

Các bài tập Pilates có tác dụng trung hòa giữa các động tác xoay người, giúp giãn cơ và tăng sự cân bằng ở phần lưng. Cơ lưng sẽ săn chắc, khỏe mạnh, linh hoạt với sự kệt hợp chuyển động giữa những vùng cơ bắp khác, từ đó giảm thiểu tối đa các bệnh và chứng đau lưng.

#2 Cải thiện cân nặng

Có thể nói Pilates cũng sẽ giúp bạn giảm cân cấp tốc vì có sự liên kết hoạt động giữa các nhóm cơ với nhau. Pilates giúp cơ thể cân đối hơn, thậm chí cả phần cơ bàn chân cũng trở nên mạnh mẽ và vững chắc. 

tập pilates

Nhiều người đánh giá Pilates là phương pháp giảm cân hữu hiệu (Nguồn: Pinterest)

Thông thường, việc giảm cân đòi hỏi bạn phải kiểm soát được lượng calo có trong cơ thể mỗi khi nạp vào, vậy nên chúng ta khá khổ sở sau mỗi lần giảm cân bởi vì phải ăn kiêng đủ kiểu. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng giảm cân không đúng có thể làm mất đi lượng cơ bắp cần thiết. Vậy nên Pilates ra đời, giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đốt mỡ một cách khoa học. Đặc biệt khi kết hợp với các bài tập Cardio có cường độ cao thì khả năng giảm cân nhanh sẽ hiệu quả hơn.

#3 Một vài lợi ích khác từ việc tập Pilates

  • Các bài tập Pilates nhẹ có thể hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ đang ở tuổi dậy thì để có vóc dáng thẳng, cân đối hơn.
  • Với phụ nữ mang thai, Pilates giúp phục hồi các quá trình trao đổi chất, giảm đau lưng và ngăn chặn các bệnh về lưng.
  • Đối với người từng bị chấn thương trên cơ thể, bạn có thể tập luyện các bài tập pilates để cơ thể mau chóng hồi phục, đây cũng được xem là phương pháp vật lý trị liệu hữu dụng.

Các tập Pilates đang là xu hướng vận động mới trên thế giới và sẽ sớm trở thành trào lưu tại Việt Nam. Nếu cảm thấy hứng thú và muốn thử sức ở bộ môn này, bạn cần có một huấn luyện viên chuyên nghiệp để chỉ dẫn và hỗ trợ nhằm thực hiện các động tác đúng chuẩn. Theo dõi Đẹp365 mỗi ngày để biết thêm nhiều thông tin làm đẹp hữu ích bạn nhé.

Bài viết nên xem

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Bài viết hay nhất

DANH MỤC WEBSITE